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民间戒烟的方法有那些

启吉一盆中树
2021/7/23 0:59:48
民间戒烟的方法有那些
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戒烟的方法   首先要意识到戒烟的益处:   戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。   戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。   戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。 戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。   戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。   戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。   戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。   戒烟5年后:中风的危险性降到从不吸烟者水平。   戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。   戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。   如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样。   如何戒烟(一):   1。戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。   2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。   3。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。   4。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。   5。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。   6。坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。   如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):   (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。   (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕   (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。   (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。   (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。   (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。   (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁   医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”   (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。   (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。   (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。   (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。   (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。   (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。   一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。   另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:   吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。 不同的阶段需要不同的建议和处理。   目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。   多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。 尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的。   戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。   一个新的戒烟浪潮正在席卷世界,可是也有一些人不以为然,在他们看来,说吸烟有害只不过是空话而已,谁也未见过吸烟对人体器官造成危害的实情实景。这是一些不相信吸烟有害的科学理论或者是科盲者的看法,还有一些是由于烟瘾太重,一离开尼古丁的刺激就会出现难以忍受的,想要吸烟的强烈欲望。 基于这种原因,国外科学家想出了一些奇特的办法,帮助吸烟者戒烟。   戒烟药物   1。尼古丁药膏   不是香烟中的尼古丁毁掉了你的健康,而是烟草中的有毒化学物质。尼古丁是使你上瘾的物质。如果你想放弃,那么尼古丁药膏能够给你你渴望的尼古丁,而没有香烟里所含有的那些化学物质,这样会有好处。 方法就是你使用三个月的药膏,然后逐渐减少用两。好消息是它可以使你戒烟,但是坏消息是它并不能把你的瘾戒掉,因此你还必须想办法戒掉尼古丁。   2、可吸型尼古丁   这是一种塑料的、香烟型的东西,可以满足那些想有吸烟动作的人的需求。里面有一个填充的尼古丁胶囊,每当你吸的时候就会有一阵尼古丁烟雾喷出来。 还是,这起作用,但是不能使你戒瘾。   3、Zyban   是严格指导下的处方药,这可以减少尼古丁瘾,并且使戒断变得容易一些。但是其弱点在于随之而来的有很多副作用。   戒烟机器人   美国桑德威尔市,   有两个与真人一般大小的机器人,它们能十分逼真地模仿人们吸烟,先把香烟叼在嘴里,然后利索地点燃香烟,还不时从嘴里吐出阵阵烟雾。 它们抽完一支,又接一支,简直象个大烟鬼。机器人的胸部是透明的,观众可以清楚地看到,烟雾吸入机器人的嘴里,经过肺部,烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来,使肺成了黑肺。许多吸烟者,在亲眼看了机器人的吸烟表演后,很快下决心把烟戒掉了。   戒烟电话   吸烟引起的危害之一就是咳嗽,咳得厉害的时候甚至把血都咳出来了。 美国洛杉矶市电话局把烟瘾特重的人的咳嗽声录下来,开办了一项新的电话业务--戒烟电话。当想吸烟的人烟瘾大作,实在无法克制和忍耐的时候,就可以立即拨戒烟电话号码,听筒里会立刻传出剧烈的、骇人的咳嗽声。听到这种声音,吸烟者就会对吸烟产生厌烦情绪,进而打消了 抽烟的念头。    戒烟香水   中国科研人员依据古汉方解毒原理,通过对上千种植物科学的分析、比较、筛选,最终选择三十余种有效植物的根、茎、叶,经特殊的工艺提取合成并配以法国进口香精制成的一种戒烟产品。人体接触该产品即对香烟产生抵触和厌烦。这种戒烟香水是用戒烟草,茉莉花,薄荷等多种植物提取而成。 “戒烟香”含有植物中提取的持久抑烟素和绝烟素,人吸闻“戒烟香”时,就会在鼻粘膜内破坏和分解对尼古丁需求的受体,同时将体内血液里的尼古丁分解掉。经过吸闻几次后,在鼻粘膜内重新建成抑制烟瘾的新受体,受体形成后,无论再吸什么烟,都没有烟的香味,像吸水蒸气似的,并产生对烟的反感作用 ,让他吸烟他也不想吸了。 由于其同时清除了人体内的尼古丁, 从而在不知不觉中,使人把烟戒掉了,以后都不会复发。所以说 ,振亚戒烟香使用方法简单,效果显著,被誉为世界上最简单的戒烟方法。   戒烟胶母糖   瑞典一家公司生产了一种含尼古丁的胶母糖,所含尼古丁可以在20~30分钟内慢慢释放出来,以抵消烟瘾者体内对尼古丁的依赖而引起的强烈吸烟嗜欲。 用这种糖给戒烟者服用4个月以后,有70%的人成功地戒除了抽烟习惯。   呼氧验烟器   1987年年初,英国研制了一种新器材--呼氧验烟器。它可以向吸烟者显示每吸一口烟中的一氧化碳含量,如果该含量超过规定标准,“呼氧验烟器”上的小球就呈现红色,这样的测试可能会帮助那些抽烟抽得多的人改“邪”归正。   戒烟烟灰缸   日本青木商会生产出一种会说话的烟灰缸。当吸烟人放烟蒂按动按钮时,烟灰缸便发话了:“哼,又抽起烟来了。牙上都是烟油,真脏!你是打算早死吧”。音质令人生厌,从而产生一种戒烟的作用。 联邦德国和美国制成的戒烟烟灰缸,在接触烟蒂时,会散发出一种消除烟瘾的气体,使吸烟者停止吸烟。   戒烟打火机   意大利生产了一种打火机,它每用一次,就会显示出吸烟次数,和间隔时间,以此来提醒使用者注意掌握时间和数量。从而起到逐渐减量最终达到戒烟目的。 戒烟墙纸 在一间普通的房间(居室或会客室),四周糊上一种有机聚合物制成的色调柔和的墙纸,能发出类似烟草味的化学物质,使得吸烟者吸烟时感觉不出烟味而渐渐地不想吸烟了。   名人戒烟   1989年***辞去中央军委主席的职务以后,出于健康考虑,他开始戒烟。对于一个有长期“烟史”的人来说,戒烟无疑是一件艰难的事。刚开始时,烟瘾上来了,***似乎觉得心里发慌,又似乎觉得若有所失。为不使戒烟半途而废,他就吃鱼皮花生,以求转移注意力。 一天,两天,两个月……他逐渐把烟戒掉了。   “心里发慌、若有所失”是戒烟的最难处。   由于毛泽东吸烟时间太长,戒烟经过了一个艰难的历程。起初每当烟瘾发作时,便抽出一根烟来衔在嘴里,或在手里不断地摆弄着,或偶尔放到鼻前闻一闻。有一次,周总理同情地说:“主席,您实在熬不住就抽一根吧!”毛泽东闻言大笑,马上将烟放下:“恩来,我已经戒了嘛,不抽了!”   经过很长一段时间的煎熬,毛泽东终于告别了香烟,直到去世都没有吸一支烟。   为了身体和工作,马克思毅然下决心戒烟。连他自己也不大相信,他如此嗜烟成癖,竟成功地告别了烟斗和雪茄。   戒烟门诊的专家提供了一些具体的建议供戒烟者参考:   1、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。   2、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。   3、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。   4、制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。   5、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。   6、研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。   7、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。   8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。 尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法,像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。   9、当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。 。

临风倚窗

2021/7/28 21:18:12

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